Beberapa Cara Menggemukan Badan Khusus Cewek Kurus

Tips Menggemukan Badan untuk Gadis Kurus

Cara menggemukan badan – menambah berat badan menjadi tugas yang sulit bagi anak perempuan yang secara alami kurus dan memiliki metabolisme yang cepat. Sulit untuk mengatasi kecenderungan genetik untuk menjadi kurus. Berikut adalah beberapa tips menggemukan badan yang mudah didapat untuk gadis kurus. Sebagian besar, gadis kurus memiliki pola pikir bahwa mereka tidak dapat menambah berat badan. Namun, para ahli berpendapat bahwa sebagian besar anak perempuan tidak makan yang cukup untuk menggemukan badan.

Hal pertama yang harus Anda lakukan untuk menggemukan badan adalah memutuskan jenis berat badan apa yang Anda tuju. Apakah itu lemak atau otot-otot ramping yang menjadi target Anda. Jika Anda memiliki diet berlemak maka Anda cenderung menumpuk di sekitar perut, paha, dan pinggul Anda. Sedangkan, jika Anda membidik otot tanpa lemak maka Anda akan mendapatkannya di area yang Anda targetkan selama latihan. Untuk mendapatkan otot tanpa lemak, Anda harus melakukan latihan kekuatan dan berat.

Cari tahu kebutuhan kalori harian Anda

Jumlahkan kalori yang digunakan oleh tubuh Anda dalam aktivitas sehari-hari. Untuk menggemukan badan, Anda harus mengonsumsi 500 hingga 1.000 kalori ekstra daripada yang Anda bakar dalam sehari, ini sudah pasti akan membantu menggemukan badan Anda. Pastikan Anda menambah asupan kalori melalui diet sehat daripada makanan berlemak. Anda harus mendapatkan kalori ekstra itu dari makanan sehat, bergizi, dan padat kalori. Ikan berminyak, gandum, daging merah, kacang-kacangan, biji-bijian, buah kering, kentang dan bahkan produk susu penuh lemak adalah makanan sehat dengan kalori rendah.

Jika Anda merasa tidak mampu memenuhi kebutuhan kalori melalui makanan, maka tingkatkan asupan cairan Anda seperti susu. Jus buah 100%, smoothie, milkshake dan buah sehat akan membantu Anda menggemukan badan.

Minum susu kedelai atau jus dengan susu

Ini akan melipatgandakan kalori yang dibutuhkan dan membantu Anda dalam menggemukan badan. Makan tiga kali sehari yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam. Dan setidaknya tiga porsi camilan sehat. Stik keju, muffin, milkshake, buah-buahan kering, yoghurt, dan buah-buahan segar dapat dikonsumsi sebagai camilan. Pastikan Anda tidak ngemil makanan cepat saji berkalori tinggi.

Untuk menambah berat badan Anda harus membuat pilihan makanan pintar

Makanan Anda harus mengandung lebih banyak karbohidrat, protein, dan lemak. Makanan dengan nilai pati tinggi seperti nasi, tapioka dan kentang dan makanan kaya protein seperti kacang-kacangan, dan kacang polong harus dimasukkan dalam makanan.

Mengkonsumsi Suplemen

Jika dirasa masih terasa lambat atau tidak terlalu berpengaruh, Anda bisa menggunakan bantuan dari suplemen seperti Smart Weight dalam mendukung usaha Anda menggemukan badan. Suplemen ini dapat meningkatkan nafsu makan Anda bahkan membuat pencernaan lebih mudah menyerap nutrisi makanan dan Anda pun makin bisa penggemuk badan super cepat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *