Tips dan Manfaat Menyusui

Salah satu keputusan pertama yang akan Anda buat tentang bayi Anda adalah apakah akan menyusui atau tidak. Tentu saja, setiap profesional kesehatan akan memberi tahu Anda bahwa ASI adalah susu bayi yang paling sehat di luar sana dan bahwa menyusui adalah metode menyusui yang disukai.

Namun, beberapa wanita tidak menyukai gagasan memberi makan bayi mereka sedemikian rupa dan bahkan khawatir untuk mencobanya. Wanita lain tidak akan keberatan menyusui bayi mereka tetapi karena mereka akan kembali bekerja dalam beberapa bulan, mereka memutuskan untuk tidak memulainya. Tetapi setiap wanita berbeda, dan Anda mungkin menemukan bahwa menyusui akan bekerja dengan baik untuk Anda.

Beberapa Fakta Penting Menyusui

Untuk membantu Anda memahami berbagai manfaat menyusui, berikut adalah beberapa fakta dasar tentang metode pemberian ASI yang paling terhormat: 

  • Jenis cara memperbanyak asi yang paling bergizi adalah kolostrum, zat yang dihasilkan ibu menyusui sejak lahir dan seterusnya hingga ASI masuk.
  • Tubuh Anda akan menghasilkan jumlah susu persis yang dibutuhkan bayi Anda. Semakin banyak bayi Anda menyusu, semakin banyak ASI dari cara memperbanyak asi secara alami yang diproduksi oleh tubuh Anda. Dan jika permintaan bayi menurun, maka jumlah susu yang akan diproduksi tubuh Anda.
  • Saat Anda menyusui, rahim kembali ke ukuran sebelum hamil lebih cepat, dan Anda akan kehilangan berat badan lebih cepat.
  • Beberapa wanita menemukan bahwa bayi menyusui bertindak sebagai kontrasepsi alami bagi mereka. Namun, ini tidak berlaku untuk semua wanita, jadi jika Anda ingin menunda kehamilan berikutnya, Anda harus tetap menggunakan kontrasepsi saat menyusui.
  • Menyusui adalah cara paling bersih dan paling ekonomis untuk memberi makan bayi – tidak perlu botol, alat sterilisasi atau susu formula mahal.
  • Usus bayi yang belum matang dan perut kecil dapat mencerna ASI jauh lebih mudah daripada susu formula. Tidak seperti popok formula, popok ASI tidak berbau!

Memulai Menyusui

Bayi dilahirkan dengan refleks alami dan insting untuk menyusui. Refleks mengisap mereka paling kuat saat lahir, yang merupakan waktu terbaik untuk memulai. Banyak wanita muda, terutama jika mereka tidak memiliki pengalaman menyusui, mungkin merasa sedikit sulit pada awalnya. Untuk alasan ini, banyak rumah sakit memberikan informasi menyusui dan bahkan mungkin memiliki konsultan laktasi pada staf mereka. Segera setelah bayi Anda lahir, ada baiknya mencari konsultan laktasi dan menanyakan semua pertanyaan menyusui Anda. Dia akan memberi Anda beberapa gagasan tentang posisi menyusui dan membantu Anda agar bayi dapat dikunci dengan benar.

Jika Anda menyusui bayi kembar, posisinya sedikit berbeda, seperti yang akan Anda lihat di sini:

Pada prinsipnya, tidak sulit untuk mulai menyusui karena bayi baru lahir memiliki refleks mengisap yang kuat saat lahir. Cukup pegang bayi di lekukan lengan Anda. Menopang tubuh Anda atau bayi dengan bantal, dekatkan bayi dengan payudara Anda. Sentuhkan lembut sisi mulut bayi dengan puting Anda, dan Anda akan melihat bagaimana bayi akan secara otomatis membuka mulut untuk mengambil puting susu. Anda harus memegang puting dengan lembut di antara ibu jari dan jari telunjuk Anda. Jangan hanya menawarkan bayi ujung puting, tetapi juga beberapa areola (area yang sedikit lebih gelap tempat puting dipasang). Karena bayi memiliki mulut yang sangat kecil, tawarkan puting dan areola Anda dengan sangat hati-hati. Dagu bayi harus menyentuh payudara tetapi hidungnya harus bersih dari payudara atau sedikit menyentuhnya. Anda akan tahu jika bayi tidak terpasang dengan benar jika Anda merasa sakit. Ketika bayi dikunci dengan benar, seharusnya tidak ada rasa sakit sama sekali.

Pada awalnya, bayi akan mengambil payudara selama beberapa menit pada suatu waktu. Pada awalnya, akan ada tindakan mengisap cepat karena bayi mengambil foremilk yang lebih tipis. Ketika hindmilk yang lebih tebal dan lebih bergizi masuk, bayi akan mulai menyusu dengan lebih berirama, dengan rahang bawah bergerak naik dan turun dengan aksi yang dalam.

Masalah Menyusui yang Umum

Jika Anda seorang ibu baru, Anda mungkin mengalami kesulitan menyusui pada awalnya. Anda sudah lelah sejak lahir dan tubuh Anda mengalami semua perubahan hormon pascanatal yang biasa terjadi saat ini. Sampai Anda terbiasa menyusui, Anda mungkin menderita puting yang sakit. Ini seharusnya tidak menjadi penyebab kekhawatiran, karena kulit akan mengeras setelah beberapa saat. Untuk membantu Anda, ada berbagai krim puting di pasaran yang aman digunakan saat sedang menyusui. Konsultasikan dengan konselor laktasi atau profesional kesehatan Anda untuk mengetahui mana yang terbaik untuk Anda.

Anda juga harus memastikan untuk mengosongkan payudara Anda di setiap menyusui. Ini dilakukan dengan menawarkan kedua payudara pada setiap kali menyusui. Setelah bayi selesai dengan satu payudara, sendawa mereka dan tawarkan yang kedua. Pastikan bahwa payudara kedua menjadi payudara pertama pada menyusui berikutnya untuk memastikan bahwa payudara tidak dibiarkan terlalu penuh, karena ini dapat menyebabkan mastitis.

Mastitis adalah infeksi yang disebabkan oleh saluran susu yang tersumbat karena pembengkakan payudara, atau bakteri dari puting yang pecah-pecah.

Pentingnya Diet Menyusui yang Baik

Saat Anda sedang menyusui, Anda perlu makan untuk dua orang. Ini pada dasarnya berarti bahwa Anda harus makan makanan sehat untuk bayi Anda dan menjaga kekuatan Anda sendiri. Sangat penting pada saat ini untuk sering makan, dan untuk memastikan bahwa Anda minum cukup, terutama jika Anda tinggal di iklim panas. Banyak wanita memastikan untuk minum saat mereka menyusui dan kemudian minum lagi setelah mereka selesai. Pentingnya diet yang tepat tidak dapat cukup ditekankan. Beberapa wanita mungkin menyusui selama minimal enam bulan, tetapi yang lain akan melanjutkan sampai bayi berusia dua tahun. Ini adalah keputusan yang sangat pribadi, tetapi bagaimanapun, Anda perlu menjaga kekuatan Anda selama periode ini.

Jika Anda memutuskan untuk menyusui, Anda telah membuat keputusan yang sangat positif karena Anda memberi bayi Anda awal yang paling sehat dalam hidup

Beberapa Cara Menggemukan Badan Khusus Cewek Kurus

Tips Menggemukan Badan untuk Gadis Kurus

Cara menggemukan badan – menambah berat badan menjadi tugas yang sulit bagi anak perempuan yang secara alami kurus dan memiliki metabolisme yang cepat. Sulit untuk mengatasi kecenderungan genetik untuk menjadi kurus. Berikut adalah beberapa tips menggemukan badan yang mudah didapat untuk gadis kurus. Sebagian besar, gadis kurus memiliki pola pikir bahwa mereka tidak dapat menambah berat badan. Namun, para ahli berpendapat bahwa sebagian besar anak perempuan tidak makan yang cukup untuk menggemukan badan.

Hal pertama yang harus Anda lakukan untuk menggemukan badan adalah memutuskan jenis berat badan apa yang Anda tuju. Apakah itu lemak atau otot-otot ramping yang menjadi target Anda. Jika Anda memiliki diet berlemak maka Anda cenderung menumpuk di sekitar perut, paha, dan pinggul Anda. Sedangkan, jika Anda membidik otot tanpa lemak maka Anda akan mendapatkannya di area yang Anda targetkan selama latihan. Untuk mendapatkan otot tanpa lemak, Anda harus melakukan latihan kekuatan dan berat.

Cari tahu kebutuhan kalori harian Anda

Jumlahkan kalori yang digunakan oleh tubuh Anda dalam aktivitas sehari-hari. Untuk menggemukan badan, Anda harus mengonsumsi 500 hingga 1.000 kalori ekstra daripada yang Anda bakar dalam sehari, ini sudah pasti akan membantu menggemukan badan Anda. Pastikan Anda menambah asupan kalori melalui diet sehat daripada makanan berlemak. Anda harus mendapatkan kalori ekstra itu dari makanan sehat, bergizi, dan padat kalori. Ikan berminyak, gandum, daging merah, kacang-kacangan, biji-bijian, buah kering, kentang dan bahkan produk susu penuh lemak adalah makanan sehat dengan kalori rendah.

Jika Anda merasa tidak mampu memenuhi kebutuhan kalori melalui makanan, maka tingkatkan asupan cairan Anda seperti susu. Jus buah 100%, smoothie, milkshake dan buah sehat akan membantu Anda menggemukan badan.

Minum susu kedelai atau jus dengan susu

Ini akan melipatgandakan kalori yang dibutuhkan dan membantu Anda dalam menggemukan badan. Makan tiga kali sehari yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam. Dan setidaknya tiga porsi camilan sehat. Stik keju, muffin, milkshake, buah-buahan kering, yoghurt, dan buah-buahan segar dapat dikonsumsi sebagai camilan. Pastikan Anda tidak ngemil makanan cepat saji berkalori tinggi.

Untuk menambah berat badan Anda harus membuat pilihan makanan pintar

Makanan Anda harus mengandung lebih banyak karbohidrat, protein, dan lemak. Makanan dengan nilai pati tinggi seperti nasi, tapioka dan kentang dan makanan kaya protein seperti kacang-kacangan, dan kacang polong harus dimasukkan dalam makanan.

Mengkonsumsi Suplemen

Jika dirasa masih terasa lambat atau tidak terlalu berpengaruh, Anda bisa menggunakan bantuan dari suplemen seperti Smart Weight dalam mendukung usaha Anda menggemukan badan. Suplemen ini dapat meningkatkan nafsu makan Anda bahkan membuat pencernaan lebih mudah menyerap nutrisi makanan dan Anda pun makin bisa penggemuk badan super cepat

Aneka Cara Dalam Menambah Berat Badan Dengan Cepat

Bagaimana Saya Bisa Menambah Berat Badan dalam Satu Minggu?

Menambah berat badan dengan cepat – meskipun Anda tidak dapat sepenuhnya mengubah tubuh Anda hanya dalam satu minggu, mungkin untuk menambahkan sedikit lemak ke tubuh Anda pada waktu itu bisa terjadi. Jika Anda ingin menambah berat badan dengan cepat, perpanjang usaha Anda selama minggu dan bulan berikutnya sampai Anda mencapai ukuran yang Anda inginkan. Dan ingat bahwa menambah berat badan yang sehat melibatkan nutrisi yang tepat, tidak sering memakan kentang goreng dan kue.

Baca Juga: Beberapa Cara Menggemukan Badan Khusus Cewek Kurus

Koneksi Kalori

Menambah berat badan adalah soal makan lebih banyak kalori daripada energi yang Anda bakar, mendorong tubuh Anda untuk menyimpan kelebihannya sebagai lemak tubuh. Satu pon lemak mengandung sekitar 3.500 kalori, karena itu Anda akan mendapatkan 1 hingga 2 pound dalam seminggu dengan menciptakan surplus 500 hingga 1.000 kalori setiap hari. Pada tingkat aktivitas moderat, Anda dapat memperkirakan pembakaran kalori harian dengan mengalikan berat badan Anda dalam pound kali 15. Misalnya, orang dengan berat 130 pound cukup aktif membakar sekitar 1.950 kalori per hari dan akan menambah 1 hingga 2 pound dalam seminggu dengan makan 2.450 hingga 2.950 kalori setiap hari.

Makan dengan benar

Makanan terbaik untuk menambah berat badan adalah padat kalori, artinya mereka mengandung jumlah kalori yang relatif besar dengan jumlah sedikit. Pilihannya termasuk granola, kacang-kacangan, selai kacang, gandum, dan produk susu seperti keju. Karena susu dan daging tinggi lemak jenuh, bagi Anda yang memiliki penyakit jantung Anda harus memilih versi rendah lemak, meskipun mengandung lebih sedikit kalori. Anda juga membutuhkan buah-buahan dan sayuran untuk nutrisi yang tepat, meskipun sedikit yang kaya kalori. Pilihan yang relatif padat kalori termasuk pisang, nanas, kentang, alpukat, bit, dan jagung.

Sering Makan

Kelihatannya logis untuk mengisi dengan makanan dalam jumlah besar, tetapi Anda akan dapat memasukkan lebih banyak kalori ke dalam tubuh Anda dengan sering makan dan cemilan yang tidak membuat Anda kenyang. Makan lima hingga enam kali per hari untuk menambah berat badan dengan cepat. Misalnya, makan empat makanan berukuran cukup serta dua makanan ringan di antara waktu makan.

Tambahkan topping

Topping menambah kalori ke makanan dengan sedikit lebih besar, memungkinkan Anda untuk dengan mudah mengonsumsi lebih banyak kalori dalam makanan. Tambahkan irisan alpukat dan keju rendah lemak ke dalam sandwich, atau tomat yang sudah dijemur ke dalam sup Anda, salad dengan segenggam kacang, atau tambahkan kismis atau buah kering lainnya ke sereal Anda. Dan alih-alih meminum air sambil makanan, buatlah susu skim atau jus buah 100 persen untuk meningkatkan konsumsi kalori.

Konsumsi Suplemen Smart Weight

Smart Weight merupakan suplemen herbal yang mampu menambah berat badan dengan cepat. Diracik dengan bahan – bahan herbal yang terbukti aman dikonsumsi dan tidak membuat ketergantungan bahkan suplemen ini tidak memiliki efek samping. Smart Weight diproses secara modern dengan bahan herbal alami yang dijamin keamanannya.

Dengan penyerapan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi sehari – hari akan semakin membantu dalam menambahkan berat badan dengan cepat. Selain itu Smart Weight juga membantu dalam meningkatkan nafsu makan Anda.

Awal Mula Dan Jenis Sepeda Gunung Berdasarkan Fungsi

Bersepeda ini merupakan kegiatan yang menyehatkan sekaligus menyenangkan. Jika anda orang yang senang melakukan kegiatan berpetualang, anda bisa mencoba sepeda gunung terbaik. Sepeda gunung memang tidak pernah ada matinya. Salah satu jenis alat transportasi ini memang banyak digemari publik dan tak pernah lekang oleh waktu. Hemat bahan bakar dan ramah lingkungan merupakan keunggulan dari alat transportasi beroda dua ini.

Awal Mula Sepeda Gunung

Sepeda gunung sendiri pertama kali di rancang pada tahun 1970 dengan sebutan ATB atau All Terrain Bike. Salah satu ciri dari sepeda gunung adalah mempunyai ciri – ciri kerangka sepeda. Yang terbuat dar bahan ringan seperti hi-ten, chromoly, aluminium, titanium, dan komposit serat karbon (Carbon Fiber Reinforced Plastic). PAda awal di ciptakan sepeda gunung tidak menggunakan suspensi / shock breaker. Bentuk ban yang lebih besar dan lebar dibandingkan dengan sepeda biasa membuatnya tidak mudah terselip. Karena dapat mencengkeram tanah dengan kuat.

Sistem perpindahan gear pada sepeda gunung juga berbeda dengan sepeda biasa. Untuk jenis sepeda gunung memiliki kecepatan 18-30, sehingga bisa membuat nyaman dan memudahkan pengendara melalui medan yang ditempuh. Sepeda gunung dengan 21 gear berarti memiliki crankset depan dengan 3 piringan dan cassette sprocket dengan 7 piringan. Pada groupset yang lebih canggih sistem perpindahan gigi bisa mencapai 3×10 = 30 kecepatan.

Jenis Sepeda Gunung Berdasarkan Fungsi

Sepeda Gunung All mountain (AM)/Enduro

Untuk jenis All Montain ini, sepeda gunung sudah pastinya dilengkapi denan suspensi baik dibagian depan maupun belakang. Bagian stang juga lebih panjan dibandingkan dengan sepeda jenis lain, namun stemnya dibuat lebih pendek. Hal ini dimaksudkan untuk meningkatkan kontrol dan stabilitas pada saat sepeda berada pad posisi yang ekstrim.

Sepeda Gunung Cross – Country (XC)

Sepeda jenis ini memang sengaja didesain untuk mendukung kegiatan secara efisien dan optimal saat berkendara. Baik didaerah jalur menanjak jalanan beraspal hngga jalanan tanah diarea pedesaan, sepeda ini cocok untuk anda gowes.  Rata – rata sepeda jenis ini hanya hadir dengan suspensi depan atau malah tidak memiliki suspensi sama sekali. Anda bisa membawa sepeda ini melewati jalan rusak, tanjakan dan turunan.

Sepeda Gunung Free Ride

Dengan demikian sepeda ini memiliki bobot yang lebih ringan dibandingkan jenis Downhill. Meskipun begitu, sepeda free ride ini memiliki suspensi dan body yang kuat dan ttangguh untuk menerima berbagai hentakan.

Sepeda Gunung Trail

Bobot dari sepeda ini juga akan lebih berat dan lebih tahan banting daripada jenis XC. Suspensinya pun (umumnya) sudah menggunakan jenis full-suspension, dimana setiap getaran. Yang diterima akan diredam oleh suspensi yang berada bagian depan sepeda dan bagian tengah body sepeda.

Sepeda Gunung Dirt Jump

Sepeda dirt jump memiliki setang yang mirip dengan BMX tetapi dengan frame yang lebih besar. Selain itu, sepeda dirt jump juga memiliki suspensi pada fork depan. Jika dibandingkan dengan ukuran sepeda gunung lainnya, maka sepeda gunung jenis Dirt Jump ini memiliki ukuran yang lebih kecil

Sepeda Gunung Downhill

Sepeda ini untuk di jalan yang lurus kurang cocok karena roda dan ban sangatlah besar. Namun untuk balapan turunan diperbukitan ataupun pegunungan, maka sepeda ini boleh diacungi jempol. Karena dirancang khusus untuk menuruni perbukitan maka, jika ingin membawa speda ini keatas gunung, maka anda harus membawanya dengan mobil. Semua bagian sepeda ini juga didesain sangat durable untuk menerima segala hentakan keras pada setiap bagian sepeda. Suspensi pada sepeda jenis Downhill ini sudah pasti menggunakan full-suspension.

Cara Menghentikan Ejakulasi Dini Secara Alami

Apakah Anda terganggu oleh masalah yang menghantui 40% pria? Apakah Anda tidak bisa bertahan lebih lama di tempat tidur? Apakah Anda ingin mengakhiri masalah ini dengan menggunakan metode alami? Jika pertanyaan tentang “cara menghentikan ejakulasi dini secara alami” terus bermunculan di pikiran Anda dari waktu ke waktu, baca terus!

Ada banyak cara untuk menghentikan ejakulasi dini salah satunya adalah hajar jahanam. Beberapa metode sangat mudah diterapkan dan akan memberi Anda hasil langsung. Namun, metode-metode tersebut tidak dapat menyembuhkan masalah secara permanen.

Jika Anda telah mencari jawaban tentang “cara menghentikan ejakulasi dini secara alami”, Anda harus terlebih dahulu memahami akar masalah Anda. Anda dianjurkan untuk menggunakan perawatan alami untuk mencegah ejakulasi dini. Anda perlu bersabar karena perawatan alami akan memakan waktu lama sebelum Anda melihat hasil yang signifikan. Namun, jika Anda melakukannya dengan benar, Anda akan dapat menghentikan masalah ini secara permanen. Inilah yang perlu Anda lakukan tentang cara menghentikan ejakulasi dini secara alami.

# 1 Identifikasi akar penyebab ejakulasi dini Anda

Tidak setiap ejakulasi dini disebabkan oleh alasan yang sama. Ada beberapa penyebab untuk masalah ini dan Anda harus mengidentifikasi apa yang sebenarnya menyebabkan Anda ejakulasi lebih cepat daripada yang Anda inginkan.

Penyebab paling umum untuk masalah ini adalah kebiasaan masturbasi pria yang buruk. Kebanyakan pria dikondisikan untuk cepat ejakulasi di usia dini, baik untuk menikmati kepuasan instan atau hanya karena takut ketahuan ketika melakukan masturbasi.

Penyebab umum lainnya untuk masalah ejakulasi ini adalah karena kecemasan kinerja. Di sinilah seorang pria sangat cemas dan khawatir tentang kinerja seksualnya sehingga dia mengalami ejakulasi dini. Ada juga pria yang cepat ejakulasi karena masalah yang berkaitan dengan disfungsi ereksi (DE). Orang-orang yang menderita DE biasanya merasa tertekan untuk cepat ejakulasi karena takut tidak dapat bertahan cukup lama.

# 2 Tetapkan Tujuan Anda

Tujuan penting dalam pencarian Anda dalam mempelajari cara menghentikan ejakulasi dini secara alami. Seperti halnya tujuan lain dalam hidup kita, tujuan Anda untuk bertahan lebih lama harus SMART, yaitu spesifik, terukur, dapat dicapai, realistis, dan tepat waktu. Jangan menetapkan tujuan yang tidak realistis yang Anda tahu tidak mungkin tercapai. Itu hanya akan membuat frustrasi dan membuat Anda enggan bergerak maju.

# 3 Tetap positif

Bertentangan dengan kepercayaan banyak orang, jawaban untuk cara menghentikan ejakulasi dini secara alami tidak hanya tertuju pada penis Anda. Sebaliknya, otak Anda memainkan peran yang lebih penting dalam menentukan kekuatan ejakulasi Anda.

Cara Anda berpikir akan menentukan apakah Anda dapat mencegah ejakulasi dini. Itulah mengapa Anda harus selalu berpikir positif dan percaya diri. Anda harus percaya bahwa Anda akan dapat bertahan lama di tempat tidur. Pikiran negatif dan merendahkan diri hanya akan melemahkan kemampuan Anda untuk bertahan lebih lama.

# 4 Ambil tindakan

Setelah Anda menetapkan tujuan Anda, Anda perlu mempelajari cara yang benar tentang cara menghentikan ejakulasi dini secara alami. Ada berbagai cara untuk mencapai hal ini, termasuk mengendalikan tingkat gairah Anda, mengatur pola pernapasan Anda, melatih dan memperkuat otot panggul Anda, dan menerapkan teknik masturbasi yang benar. Bagaimanapun cara Anda akan mengadopsi, konsistensi dan ketekunan adalah kunci menuju kesuksesan.

Anda harus bertindak dan berpegang pada rutinitas setiap hari. Jangan pernah menyerah pada ini. Itu bisa disembuhkan. Anda hanya perlu percaya pada diri sendiri dan mendapatkan kembali kepercayaan diri Anda. Setelah beberapa waktu, Anda akan dapat melihat beberapa hasil positif. Teruslah bekerja dan Anda akan mampu mencegah ejakulasi dini untuk selamanya.

Dengan berfokus pada apa yang Anda inginkan dan mengambil tindakan konsisten terhadapnya, Anda akan dapat mengakhiri masalah ini dalam waktu singkat dan tidak lagi terganggu oleh pertanyaan tentang cara menghentikan ejakulasi dini secara alami. Kebanyakan pria yang telah mencoba metode alami telah berhasil mengakhiri masalah mereka. Bagaimana dengan kamu? Jangan menunggu lagi, akhiri rasa malumu sekarang!

Mengatasi Kulit Kering Karena AC Dengan Cara Mudah

Jaman sekarang suhu di sekitar kita sudah terasa hangat, terlebih jika anda yang berada di daerah kota metropolitan dan sekitarnya. Tidak sedikit orang yang merasa kegerahan jika berada di dalam ruangan tanpa bantuan kipas angin atau AC. Mungkin itulah sebab utama penggunaan AC beberapa tahun kebelakang semakin menjamur baik di rumahan hingga di perkantoran. Tapi pemakaian AC dengan jangka panjang, dapat membuat kulit kita kering, dan kali ini saya akan memberikan info mengenai mengatasi kulit kering karena AC dengan mudah dan murah.

mengatasi kulit kering

Meskipun AC dapat membuat ruangan menjadi lebih sejuk, tapi udara yang dihasilkan AC split tentu berbeda dengan udara alami seperti di pegunungan. Oleh sebab itu, kulit akan terasa kering karena kehilangan kelembaban akibat udara dari AC tersebut. Kulit kering karena kurang kelembaban tentu tidak akan nyaman begitu juga sebaliknya jika kita kegerahan juga kita tidak akan nyaman dalam melakukan aktivitas.

Mengatasi Kulit Kering Karena AC

Oleh sebab itu kami akan berikan solusi yang tepat supaya kulit anda tidak kering meskipun anda berada di ruangan AC dalam jangka waktu yang lama.

Gunakan Lotion Pelembab Kulit
Berada di ruangan AC dalam waktu lama tentu akan membuat kulit anda kering. Dengan mengusapkan lotion di tangan dan kaki anda akan menjaga kelembaban kulit. Untuk memberikan nutrisi lebih pada kulit, pilihlah lotion yang mengandung AHA serta vitamin E dan C. Selain itu, pilih lotion yang banyak kandungan air sehingga kelembaban kulit akan terjaga lebih lama. Gunakan sekitar 2 hingga 3 jam sekali untuk menjaga kulit dari kering karena AC.

Konsumsi Air Putih
Mengonsumsi air putih menjadi salah satu cara termudah dan termurah dalam mengatasi kulit kering karena AC. Cairan yang masuk ke dalam tubuh dengan jumlah yang cukup tentu akan membuat kulit anda terhindar dari dehidrasi pada kulit anda.

Makan Makanan Bergizi
Selain mengonsumsi air putih yang cukup, tentu harus diimbangi dengan mengonsumsi sayur dan buah-buahan yang banyak mengandung cairan seperti semangka, melon dan lain lain. Pilihlah sayur dan buah yang mengandung vitamin E karena seperti yang kita ketahui vitamin E merupakan nutrisi yang baik bagi kulit.

Putih Telur dan Lemon
Siapa sangka bahwa campuran putih telur dan lemon merupakan salah satu cara ampuh untuk mengatasi kulit kering karena AC. Dengan memisahkan putih telur ayam kampung dan dicampur dengan lemon kemudian diaduk perlahan. Setelah tercampur rata, jadikan bahan tersebut sebagai masker wajah dan lulur dibagian tubuh anda yang membutuhkan kelembaban yang lebih. Diamkan sebentar hingga mengering, setelah itu bilas dengan air dingin hingga bersih. Dengan cara itu, pori-pori pada kulit anda akan mengecil serta dapat mencerahkan kulit anda.

Demikian yang dapat saya sampaikan mengenai cara mengatasi kulit kering karena AC dengan mudah dan murah tentunya. Semoga dapat membantu teman-teman dalam mengatasi hal tersebut.

Nah Ini Dia Menu Berbuka Puasa Sehat Tapi Lezat

HappyFresh – Hallo, sudah menyiapkan menu berbuka puasa apa untuk hari ini? Saat buka puasa usahakan untuk memilih menu yang tepat. Nah, salah satu menu praktis untuk buka puasa kali ini adalah Sambal Goreng Kentang. Cara membuatnya gampang kok, yuk simak resepnya  menu berbuka puasa di bawah ini.

Bahan:

  • 500 gram kentang
  • 5 pasang ampela hati ayam
  • 3 buah cabe merah besar
  • 7 siung bawang merah
  • 3 siung bawang putih
  • 3 butir kemiri
  • 250 ml santan
  • 2 lembar daun salam
  • Sereh, memarkan
  • Jahe, memarkan
  • Lengkuas, digeprek
  • Garam secukupnya
  • Gula merah secukupnya

Cara Membuat:

  1. Haluskan cabe, bawang merah dan bawang putih lalu sisihkan.
  2. Kupas kentang, potong persegi dan goreng. Sisihkan.
  3. Goreng hati ayam, lalu potong persegi. Sisihkan.
  4. Tumis bumbu yang dihaluskan, masak hingga harum. Tambahkan jahe dan lengkuas.
  5. Masukkan kentang dan hati ayam. Aduk hingga merata. Tambahkan santan.
  6. Masak hingga mendidih. Tambahkan garam dan gula.
  7. Cek rasa, Sambal Goreng Kentang siap disajikan.

Bagaimana? mudah sekali bukan cara membuatnya menu berbuka puasa di atas? Selamat mencoba.

Sumber: https://www.happyfresh.id/blog/menu-berbuka-puasa-es-mango-boba/

Tips Menjaga Pola Makan Sehat saat Berbuka Puasa

Buka puasa dengan makanan seimbang perlu karna makanan yang isi perut waktu berbuka juga akan menolong puasa di hari selanjutnya. Ramadan yaitu peluang untuk menumbuhkan rutinitas makan yang baik serta sehat yang juga akan tetaplah dikerjakan sesudah bln. puasa selesai.

Tersebut sebagian strategi untuk melindungi alur makan sehat sepanjang Ramadan, terlebih saat berbuka puasa. Hingga, alur makan sehat selalu terikut walau bln. puasa telah selesai.

1. Minum air putih sebelumnya berbuka

Minumlah banyak cairan seperti air putih, juice fresh, atau susu. Hal semacam ini juga akan menghindar dehidrasi serta sediakan cairan perlu untuk badan. makanan bayi 1 tahun Air putih tetaplah jadi sumber hidrasi paling baik. Minum satu hingga dua gelas air sebelumnya makan serta tidak sepanjang makan untuk hindari masalah pada sistem pencernaan. Cermati minuman manis waktu berbuka puasa karna memiliki kandungan banyak gula serta kalori.

2. Mulai buka puasa dengan kurma

Kurma dikonsumsi pada sebelumnya berbuka, karna kurma yaitu sumber gula alami yang bergizi, hingga dapat penuhi keperluan daya sesudah sepanjang hari berpuasa. Bila Anda menanggung derita sakit kepala ketika puasa, peluang besar dikarenakan oleh gula darah rendah, jadi mulai buka puasa dengan dua kurma untuk menaikkan kandungan gula darah.

3. Makan semangkuk sup

Sup satu diantara alternatif sajian yang sehat untuk berbuka puasa. Air dalam sup menolong memenuhi kandungan air pada badan. Beberapa pilihan sup yang bergizi, seperti sup ayam, sup tomat, sup bawang, yang dapat dikonsumsi untuk berbuka.

4. Janganlah lupa sayur di menu berbuka

Sayuran kaya vitamin, mineral, serta serat begitu banyak nutrisi serta sedikit kalori. Makin berwarna sayuran yang dikonsumsi, makin banyak faedah kesehatan. Sayuran juga berikan rasa kenyang, hingga lebih sedikit makanan paling utama yang dikonsumsi.

5. Tentukan karbohidrat yang baik

Terkecuali sayuran, makanan berbuka mesti memiliki kandungan karbohidrat yang dapat didapat dari beras merah, gandum atau roti serta kentang. Karbohidrat kompleks memberi sumber daya yang lebih stabil serta berkepanjangan di samping serat serta mineral.

6. Tentukan protein tanpa ada lemak

Terkecuali karbohidrat, kandungan yang perlu ada waktu berbuka yaitu makanan yang memiliki kandungan protein baik yang gampang diolah serta memiliki kandungan semuanya asam amino esensial. Badan memerlukan protein untuk membuat serta menjaga massa otot.

Daging sapi, susu, yogurt, telur, keju, ikan serta type unggas yang lain memiliki kandungan protein berkwalitas tinggi. Sertakan ikan, ayam tanpa ada kulit atau kalkun serta susu rendah lemak untuk dikonsumsi jadi makanan untuk berbuka. Untuk vegetarian, dapat diambil protein nabati seperti kacang-kacangan.

7. Janganlah kalap waktu berbuka puasa

Janganlah tergesa-gesa waktu makan. Sesudah berpuasa sepanjang sehari penuh, sangat banyak makan sat berbuka dapat mengakibatkan masalah pencernaan serta problem lambung yang lain. Walau terasa lapar, upayakan tetaplah makan sesuai sama jumlah makan umum. Mengontrol ukuran jumlah makan yaitu kunci untuk tetaplah sehat serta menghindar menambahkan berat tubuh.

8. Jauhi makanan tinggi lemak, garam serta gula

Jauhi makanan berat untuk berbuka puasa yang memiliki kandungan lemak, garam serta gula penambahan yg tidak sehat. Waktu memasak, buat resep Ramadan favorite Anda lebih sehat lewat cara memanggang, mengukus, serta merebus. Berikan racikan bumbu serta rempah-rempah untuk berikan rasa makanan. Ubah minuman manis dengan gula alami dalam buah-buahan, buah kering serta salad buah.

6 Tips Makan Makanan Manis Tanpa Bikin Gula Darah Naik

Mempunyai masalah dengan gula darah mengharuskan Anda untuk betul-betul melindungi alur makan. Terutama, Anda mesti dapat kurangi konsumsi makanan manis supaya gula darah tidak melonjak mencolok. Walau demikian, ini bukanlah bermakna Anda tidak bisa konsumsi makanan manis sekali lagi selama-lamanya, kok! Yuk, ikuti panduan aman konsumsi makanan manis tanpa ada takut gula darah naik di bawah ini.
Ketentuan aman konsumsi makanan manis tanpa ada mengakibatkan gula darah naik

Sangat banyak konsumsi makanan manis bisa buat kandungan gula darah melonjak lebih dari batas normal, terutama untuk Anda yang telanjur miliki diabetes. Karenanya, memerlukan penyusunan alur makan yang pas serta sehat supaya Anda tetaplah dapat konsumsi makanan manis sembari menjaga kandungan gula darah Anda tetaplah normal.

1. Batasi jumlah konsumsi makanan manis

Kunci paling utama menghindar gula darah naik yaitu memperhatikan jumlah konsumsi makanan manis keseharian. resep cemilan sehat Coba untuk membatasi mengkonsumsi permen, martabak manis, cookies, kue, serta makanan tinggi gula yang lain cuma diakhir minggu atau acara-acara spesifik saja.

Penuhi keinginan Anda untuk konsumsi makanan manis cukup hanya seporsi kecil saja. Hal semacam ini dikerjakan supaya Anda dapat beradaptasi dengan keperluan gula sekalian menyeimbangan nutrisi pada badan Anda.

2. Kurangi konsumsi karbohidrat (#CutCarbo)

Karbohidrat yaitu satu diantara penyebabnya gula darah naik. Pasalnya, karbohidrat yang dikonsumsi juga akan dipecah jadi gula simpel yang lalu masuk ke aliran darah. Bersamaan dengan kenaikan kandungan gula darah itu, organ pankreas keluarkan hormon insulin untuk mendorong beberapa sel badan menyerap gula dari darah. Perihal ini pula yang buat gula darah Anda turun serta stabil.

Tetapi, apabila konsumsi gula sangat banyak, jadi beberapa sel badan juga akan kesusahan merubah gula dari darah jadi daya. Mengakibatkan, kandungan gula darah jadi bertambah.

Jadi, bila Anda menginginkan tetaplah konsumsi makanan manis, jaga kandungan gula darah Anda dengan kurangi konsumsi karbohidrat. Umpamanya dari nasi putih, roti, kentang, jagung, serta sumber karbohidrat yang lain. Telah banyak riset yang tunjukkan kalau konsumsi makanan rendah karbohidrat bisa menolong menghindar lonjakan gula darah.

Bukanlah bermakna Anda tidak bisa makan nasi atau sumber karbohidrat yang lain sekalipun. Pasti masih tetap bisa, tapi bebrapa sekali lagi cermati porsinya.

3. Seimbangkan dengan olahraga

Apabila Anda menginginkan tetaplah konsumsi makanan manis favorite Anda, Anda butuh menyeimbangkannya dengan berolahraga teratur. Pasalnya, berolahraga bisa menolong mengatur kandungan gula darah normal dengan tingkatkan sensitivitas sel pada hormon insulin.

Berolahraga teratur buat sel otot menyerap gula dari darah secara cepat, hingga turunkan kandungan gula darah yang naik. Kerjakan berolahraga dengan intensitas tengah atau tinggi, keduanya dapat kurangi lonjakan gula darah.

4. Memperbanyak konsumsi makanan tinggi serat

Bila Anda tidak dapat menahan keinginan konsumsi makanan manis, cobalah penuhi rasa ngidam Anda dengan makanan kaya serat lewat sayur-sayuran, buah-buahan serta kacang-kacangan seperti kedelai. Kedelai adalah sumber serat yang dapat jadi pilihan Anda.

Type serat yang dapat mengatur gula darah yaitu serat larut. Sebab, serat larut bisa membuat zat seperti gel yang menolong perlambat penyerapan karbohidrat di usus. Berikut yang buat gula darah tetaplah stabil, bahkan juga dapat juga buat Anda kenyang lebih lama.

5. Memperbanyak minum air putih

Setelah konsumsi makanan manis, selekasnya memperbanyak minum air putih. Makanan manis buat Anda terasa cepat haus, hingga mesti selekasnya dipenuhi sekali lagi dengan cairan untuk menghindar dehidrasi.

Apabila Anda tidak selekasnya minum, badan Anda mungkin saja alami dehidrasi. Sebab, badan Anda juga akan hasilkan hormon vasopresin yang mendorong ginjal untuk menahan cairan. Ini buat badan Anda menghindar keluarkan keunggulan gula dalam urine. Mengakibatkan, gula terjerat didalam aliran darah serta buat gula darah naik.

Satu studi pada 3. 615 orang temukan kalau peserta yang minum satu liter air putih satu hari turunkan resiko kenaikan gula darah sebesar 21 %, dari pada peserta yang cuma minum kurang dari 473 mililiter dalam satu hari.

Jumlah air yang perlu Anda mengkonsumsi tidak sama, bergantung umur serta tingkat kesibukan Anda. Yang terutama yaitu yakinkan untuk penuhi keperluan cairan Anda meskipun Anda tidak terasa haus.
6. Senantiasa check info gizi pada makanan serta minuman

Waktu pilih minuman atau makanan manis dalam paket, yakinkan selalu untuk membaca label info nilai gizi. Dapatkan jumlah gula serta karbohidrat yang terdapat didalam makanan. Letakkan pilihan Anda product rendah gula saja supaya gula darah tetaplah terbangun.

Jauhi makanan olahan atau paket seperti sup kaleng, makanan beku, atau makanan rendah lemak yang seringkali memiliki kandungan gula tersembunyi. Sebagian makanan beda yang diam-diam menaruh gula salah satunya makanan paket, makanan pokok seperti roti, sereal, saus pasta, margarin, kentang tumbuk, serta saus tomat. Karenanya, senantiasa baca label info gizi pada paket untuk meyakinkan berapakah kandungan gula serta karbohidratnya.

Hidup sehat itu mudah

Hidup sehat itu gampang, hidup di zaman saat ini memanglah serba gampang serta instan. Apa pun yang kita kehendaki bisa dengan gampang diperoleh sepanjang kita menginginkan serta berhasrat untuk memperolehnya. Dengan memakai sarana tehnologi yang jaringannya tidak ada batas, banyak dari kita lupa juga akan keadaan badan kita yang relatif buat kita terlena oleh keasyikannya searching, gaming, chatting atau hal apa pun yang terlalu berlebih diluar control serta kesadaran kita.

Oleh karenanya, jadi lewat artikel ini, kita berusaha untuk berbagi mengenai seberapa jauh keadaan fit tubuh kita. Gw pribadi kadang-kadang terasa iri saat lihat seorang dengan postur badan yang baik serta alur hidup sehat sehinga buat penampilan fisik serta batin juga terlihatnya bagus juga. Seperti ada pepatah menyebutkan, di dalam badan yang sehat ada jiwa yang kuat. Oeh karenanya lah mari kita bersama berusaha untuk membuat alur hidup sehat hingga dengan alur ini lah akal kita serta semua segi yang ada di dalam badan kita juga akan merasa enteng serta gampang. Banyak fenomena dilapangan yang mana beberapa orang relatif kurang memakai saat senggang mereka untuk berolah raga. Karena sangat sibuknya dengan kegiatan yang digeluti, orang- orang sangat easy going dengan keadaan itu.

Tetapi, disisi beda adapula yang seringkali kita saksikan di tiap-tiap lapangan-lapangan yang nyaris sehari-hari di saat sore hari, Terlihat beberapa orang yang berolah raga baik, sepak bola, tenis, basket, bulu tangkis serta beda sebagainya. Mungkin saja berikut sebagai titik kesadaran beberapa orang itu untuk coba style hidup sehat. Gampang kan panduan ini, tetapi sebelumnya berola raga, alangkah sebaiknya jika di selenggarakan pemanasan terlebih dulu supaya otot-otot kita tidak kaku serta jadi gampang lentur serta nyaman jika di pergerakan.

Bagaimana hidup sehat? Berikut yang, jadi pernyataan beberapa orang yang telah terlanjur sakit. Meraka teradang kurang mengerti nikmat saat dalam keadaan sehat. Disisi beda, hidup sehat dapat juga dibuat dengan input minuman dan makanan yang buat kita jadi lebih sehat. Syukur-syukur bila di lebih dengan mengkonsumsi susu. Makanan yang teratur alur hidup yang baik yaitu kunci dari hidup sehat. Dengan makanan sehat juga akan beresiko pada badan kita hingga fit serta lebih semangat sekali lagi serta dengan olah raga juga akan melatih badan serta fikiran kita supaya tidak stress.

Dalam hal semacam ini, telah terangkan kalau hidup sehat itu gampang, tidaklah perlu mahal-mahal misalnya dengan konsumsi vitamin yang cukup mahal hingga bisa kuras kantong kita. Cukup hanya alur hidup teratur, mulain dari makan, olah raga serta istirahat juga mesti teratur juga. Mungkin saja berikut yang dapat gw membagikan dengan rekan-rekan semua. Sampai jumpa sekali lagi di lain waktu serta mari kita bentuk hidup sehat ini supaya kita terbangun senantiasa dari penyakit.