Aneka Cara Dalam Menambah Berat Badan Dengan Cepat

Bagaimana Saya Bisa Menambah Berat Badan dalam Satu Minggu?

Menambah berat badan dengan cepat – meskipun Anda tidak dapat sepenuhnya mengubah tubuh Anda hanya dalam satu minggu, mungkin untuk menambahkan sedikit lemak ke tubuh Anda pada waktu itu bisa terjadi. Jika Anda ingin menambah berat badan dengan cepat, perpanjang usaha Anda selama minggu dan bulan berikutnya sampai Anda mencapai ukuran yang Anda inginkan. Dan ingat bahwa menambah berat badan yang sehat melibatkan nutrisi yang tepat, tidak sering memakan kentang goreng dan kue.

Baca Juga: Beberapa Cara Menggemukan Badan Khusus Cewek Kurus

Koneksi Kalori

Menambah berat badan adalah soal makan lebih banyak kalori daripada energi yang Anda bakar, mendorong tubuh Anda untuk menyimpan kelebihannya sebagai lemak tubuh. Satu pon lemak mengandung sekitar 3.500 kalori, karena itu Anda akan mendapatkan 1 hingga 2 pound dalam seminggu dengan menciptakan surplus 500 hingga 1.000 kalori setiap hari. Pada tingkat aktivitas moderat, Anda dapat memperkirakan pembakaran kalori harian dengan mengalikan berat badan Anda dalam pound kali 15. Misalnya, orang dengan berat 130 pound cukup aktif membakar sekitar 1.950 kalori per hari dan akan menambah 1 hingga 2 pound dalam seminggu dengan makan 2.450 hingga 2.950 kalori setiap hari.

Makan dengan benar

Makanan terbaik untuk menambah berat badan adalah padat kalori, artinya mereka mengandung jumlah kalori yang relatif besar dengan jumlah sedikit. Pilihannya termasuk granola, kacang-kacangan, selai kacang, gandum, dan produk susu seperti keju. Karena susu dan daging tinggi lemak jenuh, bagi Anda yang memiliki penyakit jantung Anda harus memilih versi rendah lemak, meskipun mengandung lebih sedikit kalori. Anda juga membutuhkan buah-buahan dan sayuran untuk nutrisi yang tepat, meskipun sedikit yang kaya kalori. Pilihan yang relatif padat kalori termasuk pisang, nanas, kentang, alpukat, bit, dan jagung.

Sering Makan

Kelihatannya logis untuk mengisi dengan makanan dalam jumlah besar, tetapi Anda akan dapat memasukkan lebih banyak kalori ke dalam tubuh Anda dengan sering makan dan cemilan yang tidak membuat Anda kenyang. Makan lima hingga enam kali per hari untuk menambah berat badan dengan cepat. Misalnya, makan empat makanan berukuran cukup serta dua makanan ringan di antara waktu makan.

Tambahkan topping

Topping menambah kalori ke makanan dengan sedikit lebih besar, memungkinkan Anda untuk dengan mudah mengonsumsi lebih banyak kalori dalam makanan. Tambahkan irisan alpukat dan keju rendah lemak ke dalam sandwich, atau tomat yang sudah dijemur ke dalam sup Anda, salad dengan segenggam kacang, atau tambahkan kismis atau buah kering lainnya ke sereal Anda. Dan alih-alih meminum air sambil makanan, buatlah susu skim atau jus buah 100 persen untuk meningkatkan konsumsi kalori.

Konsumsi Suplemen Smart Weight

Smart Weight merupakan suplemen herbal yang mampu menambah berat badan dengan cepat. Diracik dengan bahan – bahan herbal yang terbukti aman dikonsumsi dan tidak membuat ketergantungan bahkan suplemen ini tidak memiliki efek samping. Smart Weight diproses secara modern dengan bahan herbal alami yang dijamin keamanannya.

Dengan penyerapan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi sehari – hari akan semakin membantu dalam menambahkan berat badan dengan cepat. Selain itu Smart Weight juga membantu dalam meningkatkan nafsu makan Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *