Categories
Uncategorized

Latihan Sederhana Yang Dapat Anda Lakukan untuk Menjaga Kesehatan Mata

Penglihatan adalah indra terpenting bagi sebagian besar orang. Kami mengandalkan visi kami untuk membantu kami melakukan hampir

semua hal, mulai dari berpakaian, memasak, merawat anak-anak dan hewan peliharaan, hingga mengemudi hingga melakukan pekerjaan

kami di tempat kerja. Tanpa kemampuan untuk melihat, hidup kita jenis pemeriksaan mata akan sangat berbeda.

Itulah mengapa penting untuk menjaga penglihatan yang baik. Kami melatih tubuh kami untuk menjaganya dalam kondisi optimal. Untungnya, Anda bisa melakukan hal yang sama dengan mata Anda. Berikut adalah beberapa latihan cepat dan mudah yang dapat Anda lakukan untuk menjaga penglihatan agar tidak memburuk.

Mulailah dengan Pemanasan

Anda tidak boleh melakukan olahraga intens tanpa melakukan pemanasan tubuh, bukan? Hal yang sama berlaku untuk mata Anda. Mulailah dengan menangkupkan telapak tangan dan menutupi mata Anda. Bayangkan kegelapan total. Saat Anda hanya melihat kegelapan, buka mata Anda dan ulangi beberapa kali.

Gerakan Mata

Orang tuamu mungkin tidak menyukainya ketika mereka mengatakan sesuatu yang tidak kamu sukai dan kamu memutar mata ke arah mereka. Namun, memutar mata sebenarnya adalah latihan yang bagus untuk mata Anda. Latihan ini mudah dilakukan. Putar saja mata searah jarum jam selama satu menit, lalu ganti arah dan lakukan berlawanan arah jarum jam selama satu menit. Ini membantu mata Anda mempertahankan kekuatan dan ketangkasan.

Gerakan mata lain yang bisa Anda lakukan antara lain gerakan naik turun. Gerakkan mata Anda ke atas dan ke bawah delapan kali, lalu gerakkan dari sisi ke sisi, ulangi delapan kali lagi. Berhati-hatilah untuk tidak memaksakan mata Anda terlalu jauh ke satu arah, karena dapat memperburuk penglihatan Anda.

Latihan Fokus

Pilih dua objek – satu yang berjarak kurang dari 30 kaki dan satu yang lebih dari 150 kaki. Fokus pada objek yang jauh selama sekitar 15 detik. Selanjutnya, fokuslah pada objek yang lebih dekat untuk jangka waktu yang sama. Kembali ke objek yang jauh dan ulangi lima kali.

Latihan fokus lain yang harus dilakukan adalah memegang pensil atau benda lain di depan Anda, sejauh satu lengan. Perlahan dekatkan objek ke hidung Anda dan ikuti dengan mata Anda sampai Anda tidak bisa lagi fokus. Ulangi 10 kali.

Akhiri dengan Pijat

Siapa yang tidak suka pijatan yang bagus? Rilekskan kelopak mata Anda dengan menutup mata dan memijatnya dengan gerakan memutar klinik mata di jakarta selama 1-2 menit. Selanjutnya, tekan perlahan tiga jari dari masing-masing tangan ke kelopak mata Anda. Tahan di sana selama beberapa detik, lepaskan dan ulangi. Akhiri dengan kompres hangat dengan merendam handuk dalam air hangat dan mengaplikasikannya pada kelopak mata yang tertutup.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *